На пике тревожности: симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие

Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок  — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

С чего начинать уборку

Для грамотной организации быстрой уборки, необходимо поставить перед собой чёткую цель, и не отвлекаясь на посторонние дела, следовать определённым правилам:

• Набросать план очередной уборки. Подробно распишите где нужно вымыть, пропылесосить и протереть пыль. Список составляется по принципу уменьшения (от большего к меньшему), а убираться нужно в обратном порядке. Начинать следует с мелочей, а затем переходить на более весомые объекты.
• ​Все вещи разложите по своим местам. Это визуально создаст иллюзию порядка и настроит на рабочий лад.
• Необходимо подготовить клининговый набор: щётки, бытовую технику (пылесос и т. п. ), губки, моющие средства. Этот набор будет отличным помощником для любой уборки.
• Начинать уборку нужно с самых загрязнённых мест. Таким местом обычно является кухня, так как в процессе готовки пары и жиры постоянно оседают на поверхностях. Хотя многие считают самой грязной прихожую. Каждая хозяйка знает сама, где грязнее и с чего начать. Чётких указаний на этот счёт не делается.
• После уборки самых загрязнённых мест следует переключиться на ванную комнату. Небходимо протереть пыль (снять паутину) под ванной, вымыть раковину, душевую кабину или ванну. Не забыть натереть до блеска зеркало, промыть плитку и плиточные швы, дезинфицировать унитаз.
• Если уборка началась не с кухни, то теперь самое время. Начинайте с самого грязного и доводите остальное до совершенства.
• Далее уборка переходит в каждую комнату. Начинать нужно сверху, постепенно спускаясь вниз. Поэтому первой в очереди будет люстра и верхние полки. Затем мебель, картины и батареи, которые лучше чистить с помощью пылесоса или парогенератора.
• Заключительным этапом будет мытьё окон. Главное соблюдать при этом правильную последовательность. Сначала нужно помыть рамы, а уже после этого доводить до блеска стёкла.

Полезный совет! Не мойте окна в солнечную погоду, так как яркие лучи быстро высушат моющее средство, что приведёт к появлению разводов. Оптимальным вариантом будет пасмурная погода без осадков или вечернее время.

Убираем в аппартаментах

Жизнь в хаосе как символ безответственности

Видеть сон, в котором вы невозмутимо находитесь среди беспорядка в комнате — явное предупреждение. Очень серьезно и требовательно необходимо подойти к решению своих задач и проблем.

Нельзя ни в коем случае оставлять все как есть, так как судьба не сможет подарить вам шанс все изменить без ваших усилий. Именно сейчас наступает момент, когда вы можете изменить свою жизнь в положительную сторону, не пренебрегайте этой возможностью. Второго такого шанса может и не представится.

Если в сновидении вы обнаруживаете привычную обстановку, в котором обычный бардак , но при этом ощущается тепло и веет свежестью, это говорит о том, что у вас душа философа

Ко многим вещам можете относиться спокойно, не обращать внимание на некоторые недостатки

В случае, когда трудно дышать в такой обстановке во сне, чувствуете упадок сил и тревогу, в реальности черная полоса в жизни может прийти очень неожиданно.

Беспорядок снится сновидцу для того, чтобы он пересмотрел отношение к действительности, настроил себя на изменения в жизни и смог преодолеть все преграды на пути к цели.

Запах мочи домашних животных

У хозяев домашних животных может возникнуть вопрос, как убрать запах мочи своего питомца. Это достаточно резкий, трудно выводимый запах. Особенно если пятно оставил взрослый кот. В этом случае потребуется не только вывести запах, но и сделать так, чтобы животное не повторило такого действия повторно.

Если домашний питомец сходил в туалет в неположенном месте, потребуется смешать 0,5 л воды с 100 мл уксуса. На руки следует надеть защитные перчатки. Раствором обрабатывают поверхность. После этого ткань нужно высушить феном. После этого обработанную поверхность следует посыпать содой.

Далее смешивают в равных пропорциях воду и перекись водорода. В смесь нужно добавить средство для мытья посуды (0,5 чайной ложки). При помощи распылителя средство наносят на соду. Средство будет пениться. Это будет длиться около минуты. Затем поверхность оставляют на 1 час. После ткань нужно очистить щеткой или влажной салфеткой. Чтобы животное не сходило в туалет повторно на диван, нужно разложить здесь несколько корочек от лимона или апельсина.

АТАКА: УМНЫЙ ШОПИНГ

Я уже писала раньше и снова повторюсь – умный шопинг это такой, когда вы тратите деньги на то, что вам нужно. Если вы купили что-то с большой скидкой и не знаете потом, куда эту вещь пристроить, то вы выбросили деньги на ветер.

В этом нет ничего страшного, в конце концов иногда просто хочется купить какую-нибудь фигню, без глубокого анализа и изучения последствий – и это нормально. Но если размеры вашего шкафа не бесконечны и ресурсы не безграничны, то имеет смысл подходить к покупкам более осознанно:

ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ВАШИМ СИЛУЭТОМ И ПАЛИТРОЙ

Мы все отличаемся друг от друга и от тех стандартов, по которым кроится и шьется одежда. Но есть хорошие новости: мы живем в эпоху модного постмодернизма, когда все стили и все силуэты постоянно востребованы. Так что каждый сезон в магазинах обязательно есть то, что вам идет.

ДЕЛАЙТЕ СПИСОК ПЕРЕД ТЕМ, КАК ИДТИ В МАГАЗИН

Когда будете наводить порядок в шкафу, не забудьте сделать список того, чего вам не хватает на текущий сезон, или, если речь идет о распродажах в конце сезона, что будет нужно в следующем году. Как только вы определитесь с пробелами, то можно лезть на сайты или идти по магазинам – велика вероятность, что вы потратите деньги на нужные вам вещи.

ПРАВИЛА “ТРЕХ КОМПЛЕКТОВ» И “IN-OUT”

Хороший прием, который помогает оценить ценность приобретаемой вещи – прежде чем что-то покупать, представьте себе, с чем вы будете эту вещь носить. Если с ней и тем, что у вас уже есть собирается минимум три сета, то вперед. Если нет, переходим к следующему вопросу: готовы ли вы потратить дополнительные деньги чтобы докупить недостающее. И стоит ли вообще эта вещь таких усилий.

Правило “in-out” – мое любимое, хотя и фашистское. Каждая новая вещь замещает что-нибудь из старого. Очень простой и верный способ не плодить одежду в шкафу и поддерживать необходимый минимум.

Поддерживать порядок в своем шкафу вы сможете только тогда, когда у вас будет система, и когда вы будете полностью контролировать свой гардероб. Это поможет вам свести знаменитое «полно вещей, а носить нечего!» к минимуму, а также избавит вас от необходимости каждое утро тратить время на продумывание сетов, примерки, поиск нужных вещей в недрах забитого одеждой шкафа.

Расчищайте пространство, продумывайте стратегию шопинга, организуйте вещи в шкафу так, как вам удобно и покупайте только то, что вам нужно – вот самый простой способ навести порядок в своем шкафу раз и навсегда.

_______________________________________

Вам понравился этот пост и вы хотите узнать больше о базовом гардеробе, а также о том, как покупать и выбирать «свои» вещи? Возможно, вам будет интересна моя книга «Анатомия парижского гардероба: вещи, бренды, сочетания»

АНАТОМИЯ ПАРИЖСКОГО ГАРДЕРОБА

Эта книга написана на основе тренинга «Парижский гардероб», который посвящен базовому гардеробу в классическом французском стиле – слегка небрежному, слегка унисекс, минималистичному и очень функциональному.

В книге я рассказываю об основных константах парижского гардероба, и о базовых парижских сочетаниях: что носить, с чем носить, как носить. Для удобства книга разделена на 3 больших блока («низы», «верхи», «верхняя одежда»), и в каждом блоке я подробно рассказываю о предметах, которые составляют основу парижского стиля.

Лечение ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство – хроническое заболевание с перемежающимися светлыми и темными промежутками. Необходимо учитывать наличие периода ремиссии, чтобы не перестараться с лечением расстройства. К тому же стоит учитывать, что ОКР в большом количестве случаев сопровождается депрессией. Удачная терапия депрессивного состояния сама по себе смягчает симптомы болезни.

В лечении ОКР совмещают назначение лекарственных средств и психотерапию.

Из психотропных препаратов назначают анксиолитики, помогающие снимать тревожность. Прием их обычно кратковременный, не превышает 2 недель. Впоследствии подключают антидепрессанты, нейролептики. Хороший эффект дает сочетание атипичных нейролептиков с антидепрессантами класса ингибиторов обратного захвата серотонина.

В ходе психотерапии специалист в первую очередь знакомит пациента с его болезнью, помогает принять ее. Существует методика четырех шагов, с помощью которой психотерапевт разъясняет больному, какие из его опасений реальны, а какие являются плодом расстройства, показывает, как бы отреагировал на такие импульсы здоровый человек. Используется также методика остановки мысли.

Из поведенческой психотерапии применяют метод экспозиции. Пациента намеренно погружают в ситуацию, рождающую навязчивые импульсы, но запрещают использовать компульсивные акты. Вместо этого больному дают инструкцию, позволяющую рационально справиться с данной ситуацией. Методика считается довольно действенной.

Беседы с психотерапевтом являются эффективным способом искоренения ОКР. Но пациент посвящает встрече со специалистом пару часов. Что же делать оставшееся время, когда пациент остается в одиночестве со своими мыслями? Чтобы противостояние навязчивым импульсам поддерживалось постоянно, были разработаны правила самостоятельной работы над собой. 

Главный совет: при появлении навязчивых мыслей или влечений наберитесь терпения, не обращайте на них внимание. Игнорируйте навязчивые позывы

Изначально будет сложно. Нужно пережить момент, принимая все как есть. Постарайтесь обходить возникающие неадекватные размышления, побуждения стороной. Относиться к ним спокойно. Представьте, что они чужие, не ваши.

Некоторым помогает другой способ: записывать возникающие навязчивости на бумаге. Написанные иррациональные мысли выглядят менее устрашающе, даже комедийно.

И последний совет. Заполните свой досуг полезными делами, которые будут отвлекать ваше сознание от мысленного мусора. Встречайтесь с друзьями, устройте шопинг, почитайте книгу, послушайте музыку. Займитесь спортом, применяйте релаксирующие тренировки для расслабления, снятия эмоционального напряжения.

Обсессивно-компульсивное расстройство слишком навязчивое, изматывает человека до полного истощения. Больной сохраняет способность критически оценивать ситуацию, понимая ее нелепость, что угнетает еще больше. С другой стороны, сохраненное сознание дает возможность посмотреть на вещи трезвым взглядом, рационально оценить обстановку, дает человеку шанс стать хозяином своих мыслей, смещая их с доминирующей позиции.

Обсессии

Обсессии рождаются независимо от желания человека, появляются внезапно, и неважно, чем занят в данный момент больной. Они, как правило, выражают размышления об опасности, вреде, риске

Избавиться от «нахальных» дум сложно. Управлению они поддаются слабо. Зацикливаясь на навязчивостях, у пациента ухудшается эмоциональное состояние. Нарастает тревожность, появляется страх, развиваются депрессия, апатия. Больные становятся раздражительными. Их настигает чувство отчаяния и бессилия: прекрасно осознавая нелепость рождаемых мыслей, справиться с ними не могут.

Пациент подавлен, возникает неуверенность в себе, снижается самооценка.

Эмоциональные нарушения влекут за собой физиологический сбой в организме. Физиологические симптомы расстройства выражаются в виде:

• головной боли, головокружения;
• тахикардии, одышки;
• тошноты;
• обморочного состояния;
• гипергидроза;
• расстройства пищеварения;
• повышенного мочевыделение;
• бледности или гиперемии кожи.

По механизму возникновения обсессии делят на элементарные и криптогенные.

Элементарные навязчивости рождаются незамедлительно после действия определяющего импульса. Причина их известна. Врач в беседе с пациентом с гипертонической болезнью в качестве отсроченной перспективы обрисовал инсульт. Пациент так впечатлился новостью, что теперь страдает от надоедливой мысли о том, что вскоре станет жертвой инсульта и умрет. 

Криптогенные обсессии возникают внезапно, и, как полагает больной, лишены видимой причины. То есть, неизвестно, что могло вызвать нахальную мыслишку. На самом же деле причина есть, только бессознательно игнорируется пациентом.

Несмотря на упорство возникающих идей, человек пытается с ними бороться. Борьба проходит по двум путям: активному, пассивному. При активном сражении происходит противостояние коварным мыслям: человек боится летать на самолете, но упорно выбирает данный вид транспорта для путешествий

Пассивный путь – попытка переключить внимание на другие объекты. Избегание нежелательных размышлений

Сохранное поведение: опасаешься поездов – не езди на поезде.

Почему вокруг необходимо поддерживать порядок?

Дом, в котором мы живем – это отражение нас и нашего внутреннего мира. Обустроив дом и наведя в нем порядок и эстетическую красоту, мы, таким образом, обретаем не только уютный очаг, а еще гармонию и комфорт  своей души. Чем помогает нам уборка?

Фото автора cottonbro: Pexels

• Обладает терапевтическим эффектом. Она повышает самооценку. Наведя порядок, ты будешь довольна собой, своим трудом. Сможешь похвалить себя и поблагодарить.
• Отвлекает от грустных мыслей, помогает справляться со стрессом. Есть какие-то проблемы, которые беспокоят тебя? Начни наводить порядок! Тебе действительно станет легче.
• Помогает экономить время в поиске нужных вещей.
• Физическая нагрузка во время уборки заменяет занятие спортом. А это уже польза для здоровья.
• Чистый воздух полезен каждому. Во время уборки удаляется масса пыли, которой вредно дышать.
• Если во время наведения порядка ты выбрасываешь ненужные вещи, либо сортируешь их, освобождается много места и высвобождается энергия.
• Мысли также приходят в порядок, наступает гармония и спокойствие.

Что делать с привычкой переживать, как исправить собственное мышление и восприятие?

Научиться управлять своими эмоциями, и речь совсем не идет о контроле и подавлении. Управление, это выбор, к тому же сознательный, а не автоматический, как сейчас.

Сейчас как… событие произошло и внутри вас сработала автоматическая программа эмоционального реагирования на ситуацию.

Мозг, ленив, и ему совсем не хочется каждый раз, разрабатывать новую модель поведения, если, когда-то в прошлом, была апробированная модель поведения, и не столь важно насколько она была эффективна, мозг будет ее использовать вновь и вновь. Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека

А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия

Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека. А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла вам донести информацию о том, как принять ситуацию, которую не можешь изменить.

Конечно, следующим шагом, будет отпускание ситуации, потому что, если вы ее приняли, то надо оставить и идти дальше. О том, как отпускать ситуации, читайте в статье «3 техники: как отпустить ситуацию и не переживать».

Как я уже писала выше, принять ситуацию мешают взгляды на жизнь, ценности и убеждения. В этой статье, я дала вам много информации, которая, реально работает, но…

самостоятельная работа, не всегда эффективна, потому что, вы считаете свои убеждения верными и правильными. я вам предлагаю свою помощь на тренинге «Как правильно простить,  чтобы не остаться в дураках»

Этот тренинг не совсем про обиды и прощение, основная мысль — изменить свои убеждения, чтобы вам жилось более комфортно.

Программа тренинга — жми!

Будьте любимы и счастливы!

Автор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.

Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.

Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК   

Как навести порядок в доме: с чего начать

Как убрать дом, где из-за вечной занятости вы проводите не так много времени, но хотите поддерживать его в порядке? Когда уборку откладывать нельзя, необходимо рационально распределить работу, чтобы в борьбе за чистоту в доме не лишиться последних сил.

Итак, с чего нужно начинать? Необходимо сделать следующее:

• Составить план уборки дома и строго его придерживаться.
• Четко определить время, которое вы выделяете на наведение порядка, и планировать работу в соответствии с этим.
• Проверить наличие моющих средств, ветоши и рабочее состояние пылесоса.
• Запастись мешками для мусора.
• Выделить «фронт работы» каждому члену семьи. Не стесняйтесь привлекать к работе всех, кто проживает в квартире, включая детей. Конечно, доверить что-то сложное малышу нельзя, но собрать игрушки и выкинуть фантики от конфет он способен. Да и в будущем вашему ребенку обязательно пригодятся знания, как правильно убираться в квартире.

Уборку в доме следует начинать с утра, когда впереди еще много времени. Лучше выделить целый день, и не спеша приводить в порядок жилище, следуя составленному плану.

Мир под названием «комната Маши»

На днях рассуждали с клиенткой о том, что она чувствует, когда в квартире сделана уборка. Удовлетворение, наслаждение, вдохновение. 

Заглянули в детство — кто же и когда научил клиентку так качественно наводить порядок в своем жилище? Увидели, что до тех пор, пока моя собеседница не уехала из отчего дома, руки ее уборки даже не касались. Но мама убиралась «от души». «Я видела, как чисто дома, как мама много значения придает этому, и теперь я такая же». 

Честно говоря, меня этот разговор вдохновил. Потому что все мои попытки достичь с дочерью взаимопонимания о порядке в ее комнате пока не стали успешными. Да уже и не станут. Я успокоилась и больше не лезу в этот мир под названием «комната Маши».

Почему подростки категорически отказываются поддерживать порядок в своей комнате? Как с этим смириться? Можно ли вообще это принять? 

Как мотивировать себя наводить порядок?

Если ты не любишь наводить порядок, но хочешь научиться получать удовольствие от этого процесса, попробуй воспользоваться некоторыми правилами:

Самое важное это настрой. Выбери день, когда у тебя приподнятое настроение.
Отнесись к уборке как к занятию по фитнесу, которое принесет для твоего здоровья и физической формы пользу.. Фото автора Tara Winstead: Pexels

Фото автора Tara Winstead: Pexels

• Включи музыку, которую ты любишь. Она также поможет поймать позитивную волну. Можно слушать не только музыку, а например аудиокнигу которую ты давно хотела прочитать. Тогда ты даже не заметишь, как пролетело время, а дела все сделаны.
• Придумай вознаграждение для себя. Например, после продуктивного дня тебя будет ждать расслабляющая ванна со свечами, любимое лакомство или поход в кафе с подругой.
• Если прибирать очень много, можно не делать все в один день. Составь план, в какой день, где именно ты будешь наводить порядок.
• Начни с рас чищения своего пространства. Твоя задача заглядывать во все уголки дома и находить вещи, с которыми ты должна расстаться: либо ты их просто выбросишь, либо отдашь людям, которым они еще пригодятся. Это прекрасный способ избавиться не только от ненужностей, но и расчистить энергетической поле.
• Покупай интерьерные предметы. Они, правда, мотивируют наводить порядок.
• Благодари себя после уборки, хвали и восхищайся собой.

Порядок в доме действительно отражает внутреннее состояние человека. Хаос может усугублять депрессивные настроения, ухудшить физическое и эмоциональное состояние. Научись окружать себя красотой, уютом и теплом, с любовью относиться к пространству вокруг себя. Тогда ты обретешь спокойствие и гармонию внутри.

Как навести порядок в шкафу с одеждой

Очищаем шкаф

Сперва необходимо полностью освободить шкаф от его содержимого. Всю одежду, белье, обувь, сумки, украшения, коробки и прочее нужно разместить так, чтобы все можно было рассмотреть. Если часть вещей хранится в другом месте, то их тоже стоит принести. Пустой шкаф следует тщательно вымыть и оставить проветриваться.

Своя система позволит быстро и без проблем находить нужные вещи.

Перебираем гардероб

Все имеющиеся вещи необходимо разделить на несколько больших групп. Первая – это вещи, которые точно больше не будут использоваться. Их можно выбросить, продать или отдать кому-нибудь, в зависимости от их состояния. В эту группу входит следующая одежда:

• слишком маленькая;
• слишком большая;
• давно не используемая;
• окончательно испорченная;
• доставляющая дискомфорт при носке, физический или психологический;
• не привлекательная (ранее она могла нравиться, но со временем вкусам свойственно меняться);
• не подходящая ни к чему;
• не идущая владельцу.

В следующую группу входят вещи, которые субъективно красят своего владельца. Сюда относится следующая одежда:

• поднимающая настроение даже в плохой день;
• проверенная временем и хорошо показавшая себя в различных ситуациях;
• заставляющая чувствовать себя привлекательно и уверенно;
• сочетающаяся как минимум с двумя другими вещами из гардероба;
• находящаяся в хорошем состоянии и не требующая ремонта;
• подходящая под несколько поводов в ближайшем году.

В третью группу входят вещи, с назначением которых не удалось определиться. Вероятно, они не слишком нравятся, но могут хранить какие-то воспоминания, мешающие отправить их на выброс. Либо же одежда находится не в лучшем состоянии, которое можно исправить. Все такие вещи стоит отложить на полгода-год, дав им испытательный срок. Если за этот время они так и не будут использованы, то их смело можно выбрасывать.

Можно поступить более радикально: сложить всю такую одежду в пакет, проставить дату и убрать на полгода. По истечении этого срока их стоит перебрать вновь, взглянув свежим взглядом. Скорее всего после этого большая часть вещей отправится на выброс.

Ненужную одежду можно попробовать сложить в пакеты и пересмотреть ее через какое-то время.

Если избавляться от ненужной одежды психологически сложно, то можно разбить этот процесс на несколько этапов, на каждом из которых придется избавляться от небольшого количества элементов. К примеру, выбрасывать по пять вещей каждый месяц. Такой ненасильственный подход позволит не только делать уборку с комфортом, но и постепенно облегчит сам процесс избавления.

Мнение посторонних и близких людей

Всегда кто-то может прийти в гости – друзья, поклонники или поклонницы, родственники. Не все оповещают о своём визите за несколько дней или хотя бы часов, именно поэтому приходится импровизировать в последний момент, сгребая хоть куда-то кучу грязной одежды и пытаются скрыть самые больше пятна, напоминающие лужи или даже впадины.

Внезапный визит может сформировать у человека не самое лицеприятное представление о вашей персоне

Особенно это важно в том случае, если вы дорожите собственной репутацией или восприятием этой конкретной личности

Что касается прекрасной половины человечества, у многих из них есть пунктик, касательно неопрятных мужчин. Если он не может позаботиться даже о себе, то как будут обстоять дела при совместной жизни?

А ещё визитёры могут натолкнуться на то, что вы пытаетесь скрыть от окружающих. У каждого есть свои маленькие секреты и не все хотят демонстрировать их всем подряд. Скрыть тайну становится сложно, когда всё кругом разбросано и гости могут натолкнуться на что угодно, даже сами того не желая.

Чистота и порядок – залог здоровья и успеха. Во всяком случае, эти два фактора действительно зависят от того, как обстоят дела в вашей квартире – имеются там груды мусора и горы посуды или же всё прилично.

Как сделать уборку быстро и не устать

Как сделать генеральную уборку квартиры или коттеджа и не выбиться из сил? Воспользуйтесь этими советами, когда соберетесь привести в порядок жилище:

1. Планируйте работу. В домашнем хозяйстве такой подход не менее важен, чем в любом другом деле, поэтому пропишите в вашем плане все, что необходимо сделать и не нарушайте алгоритм.
2. Освободите для уборки своими руками целый день и начинайте с самого утра. Так у вас будет больше времени на то, чтобы все успеть. Кроме того, мыть окна и зеркала лучше при дневном свете, чем при искусственном освещении.
3. Не берите всю работу в свои руки, а распределите между членами семьи. Привлеките всех, в том числе и детей. Конечно, доверять мытье окон первокласснику не стоит, но собрать в мешки вещи, предназначенные на выброс или навести порядок в своих игрушках и книжках ребенок способен.
4. Проверяйте наличие инвентаря для уборки, чтобы не отвлекаться на походы в магазин и не тратить лишнее время.
5. Делайте несколько дел одновременно, если хотите быстро привести жилье в порядок. Пока работает стиральная машина, можно вымыть пол. Или же после нанесения моющего средства на поверхности плиты и духовки у вас есть полчаса на то, чтобы отмыть раковину или плафон на кухне.

Рекомендуем: ТОП-10 лучших средств для мытья окон — обзор 2020 года

Следуя приведенным рекомендациям, вы сможете поддерживать всей дом в чистоте, не затрачивая на это много времени. Проводите уборку регулярно, и ваше жилище всегда будет в идеальном состоянии.Почистите бытовую технику: духовку, микроволновую печь, плиту.